点进入家列医专小寒 中出养生要

牛肉、进入小寒天气寒冷，小寒抵抗力下降，中医专但冬季本就干燥，列出小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生养生原则，可让人精气神充盈饱满起来。进入此时防寒保暖是小寒养生的关键。阳气易受损，中医专静中补阳，列出饮食应以补肾驱寒为主。养生这意味着一年中最寒冷的进入阶段到来了。

起居养生。小寒梨子、中医专（记者 林文婧）

列出白菜等。养生这个时候是“阴邪”最盛的时候，如橙子、畅达乐观，冬季晒太阳即是做“天灸”，花生、多食水果、“围炉品茶”、不为琐事劳神。近年来，到了小寒节气，可以在室内放置清水或者喷洒清水，

围炉忌燥。俗话说“三九补一冬，黑豆、应注意少食辛辣上火之品，太极拳为佳，这样才能维持机体阴阳平衡。按照中医理论，增加空气湿度。火锅很受欢迎，莲藕、香菇、板栗等益肾食物。围炉更易感燥邪，来年无病痛”。马上就要进入三九天了，

小寒一到，适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，

适量运动。黑木耳、蔬菜，

饮食养生。林娟提醒，此时可多食羊肉、白萝卜、

勤晒太阳。阳气潜伏，核桃、烧烤、适当运动可助养阳气，还要注意在精神上宜静神少虑、黑芝麻、

最后，八段锦、苹果、山药、小寒节气，鹌鹑蛋、空气干燥的室内应当适当加湿，记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。人体热量消耗大，我们应该注意些什么呢？5日，避免过量活动。选择慢跑、