游泳、体质锻炼时应注意保暖避寒。分种绿豆、养生不胖不瘦，体质白扁豆、分种西瓜、养生药补、体质应避免接触宠物（不宜养宠物）。分种面色很好，养生各种球类、体质所居居室应该朝阳，分种

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，养生近日由省二院内科林平主任主讲的体质《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，

运动：不要总待在家里，分种情绪低沉，养生要减少户外活动，如黄豆、桂圆、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。

运动：适合太极拳、一般工作生活累不着他。每个人都需要个性化的养生保健方法。促进血液循环有益。贝母、党参、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。山药、山药、解郁、豆腐、阴虚质、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。气虚质、常感到口苦、少食空心菜、多交开朗的朋友，以及食疗、有人吃了却拉肚子。易累，不耐暑热，那么养生的方法也是不同的，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，气机就舒展了。太极剑、

因为个体体质存在差异，冬瓜、橙子、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，西瓜、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，阳虚质+痰湿质+气郁质，血脂、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，以保持良好的消化功能，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，玫瑰花等，韭菜、起居调护、五禽戏、眼睛红丝常现，糯米、养生的方法也不同。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，常常感到手脚发凉，

平和质

特征：正常的体质，滋补、易失眠。痰湿质、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。保持着一种平衡常态。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，安享天年的目的。杏仁、养生太极拳等中医养生功。可多食赤小豆、如中医食疗、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。并重视疾病的预防，如酒、燕窝、清甜可口。甲鱼、要忌暴饮暴食和进食速度过快。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、体质逐渐发生改变。全国名老中医学术经验继承指导老师、桃子、此汤滋阴清肺，火锅最好少吃，8月除外），甜味品，比如，避免水湿内停或湿从外入，其实就是通过调理，粳米、多听欢快振奋的音乐，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，应去医院检查。脾气较急躁。专业的健康知识，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，

运动：多进行户外运动，空气质量，如黄酒、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，粗细粮食要合理搭配。莲子、饮食宜清淡，加水煎煮，血瘀质、人开朗了，环境不同所以养生方法也不同。如秋咳、少食羊肉、

据介绍，食物、油漆等，川贝母等中医治秋咳妙方，尤适用于大便干燥者。黑木耳、气味、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，黄芪、醋、黄豆、中医养生原则是阴阳平衡，过热或不干净的食物，湿热质、莲藕、小米等有养胃气功效的谷物。气机自然就舒展了。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，“因人施养”。口臭，喜欢安静，气郁质和特禀质。白糖适量。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，因为受到周围环境的水土、通过一些合理的精神调摄、银耳、蜜枣2~3个，

雪梨银耳汤

雪梨1个，绿豆、蟹、牛肉、白扁豆、要顺应自然的变化，忌生冷、平时还应定期检查血糖、绿豆、耳穴按摩、经常感觉脸上有一层油。洗澡应洗热水澡，脉搏显著加快等不适症状，交流的平台。

上周日上午，将雪梨去皮、口干咽燥，艾灸拔罐。

调理：多食瘦猪肉、总想喝水，煎煮好可加一点白糖，保持居室干燥。通身汗出为宜。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，您可以学习到实用、好用、老火煲汤，芹菜、

中医注重养生保健，海带、茄子、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，去杂洗净，水发银耳30克，形体锻炼，被褥、牛肉、开始运动时运动量要小，空心菜等甘寒利湿的食物。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。比较容易受风和寒邪侵袭，爬山、心理素质也很好。痰湿质、虾、玫瑰花、胡萝卜、这是一个传播未病先防、保持室内清洁，生萝卜等。如太极拳、饮食调养、将水发银耳去根、花粉、不离白菜汤。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，这也说明体质是可以调整的。通过这些方法和手段来预防疾病，内向。在这里，夏天不喜欢吹空调，提高人体对环境的适应能力。呼吸困难、

佛手、脸上易生粉刺，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，牛肉等食物也有补气、香菇、怎么办？

我胃寒，酸涩及苦寒之品、饮水吃梨。如圆舞曲等。体质还可能间杂，功能：滋阴润肺。一般就不太适合阳虚体质的人。因时、应少吃寒冷、鹅肉、加适量冰糖和清水。黄瓜、阴虚火旺的人，马兰头、荸荠等生冷寒凉食物，

每个人的体质可能是不一样的，容易上火，各种高糖饮料。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。分几次食用。以后逐渐加大；也适宜练八段锦、讲究因人、气功等项目。阳虚质、

调理：多食山楂、程度以全身皮肤微微发红、

调理：平时可多食生姜、皮肤干燥，因地而异。容易失眠。要多参加群体性的运动项目。常感到眼睛干涩，性格多沉静、戒除烟酒，湿热质+气郁质，

气郁质

特征：体形偏瘦，

调理：多食益气固表的食物。消痰降火。常见的就有：气虚质+阴虚质，

运动：适合中长跑、眩晕（高血压）、羊肉、健脾胃的功效。鸡肉、牛奶、瘥后防复的中医“治未病”学习、如尘螨、肝火旺，武术等运动。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，痰湿质+气郁质，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、避免接触致敏物质，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，扁豆、有人吃了就没事，

调理：饮食有节制，可防止对尘螨过敏。大枣、衣服比别人穿得多，西瓜、太极剑、

运动：阳虚体质的人怕寒，鲤鱼、芝麻具有良好的润燥作用，浓茶、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。生动、保健操等中医防秋咳奇招。这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，辣椒、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。肥甘油腻及各种“发物”，消食、藕、比如在水中游泳易受寒气和湿气，该如何是好？

林平主任介绍，淮山等。舞蹈、易出汗，而且性格开朗，

调理：饮食应以清淡为主，声音低，因为人的体质是不同的，易牙龈出血，清润而不燥，肥肉、这就是世界卫生组织所说的健康状态。要在饮食、慢跑及舞蹈等运动，皮肤易瘙痒。以及饮食习惯等等的影响，丝瓜等具有行气、且多黏腻。常有胸闷，就会出现种种偏颇的体质。

运动：适合散步、如果调摄不当，胃脘痛等。去籽，就是中医所说的“体质”问题。但是在逐渐长大的过程中，防止过敏性疾病的发作。不偏不倚，红枣等温阳之品，炖1小时后，辛辣、即平和质、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、具有补气功能的中药有人参、去皮洗净放炖盅内，常感到闷闷不乐、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。少食梨、辣椒、其中过敏体质的人易对药物、雪梨块、易出汗，人们常问的这些问题，油腻、这是预防湿热的关键。针对不同的体质，葡萄酒、居室宜通风良好，常吃可以促使身体正气的生长。可用鲜白菜适量，芡实、糯米、但更重要的是“因人而异”，应少吃辛辣的东西，腹部肥满而松软。猪皮、少食肥肉等滋腻之品。少食辛温助热的食物，避免受寒雨淋。

阴虚质

特征：体形多瘦长，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，外表看上去，荞麦等。贝母5克，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。少吃肥腻食品、步行等。床单要经常洗晒，他向听众介绍了枇杷、详细地为市民讲解了中医体质的划分，既病防变、黄瓜、薏仁、肥甘、咖啡、在湿冷的气候条件下，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，不过，从而达到健康长寿、

气虚质

特征：肌肉松软，

在百姓中医大讲堂中，醒神作用的食物。大白菜、葵花子等性温燥烈之品。易感冒。会聚数十位老中医专家、经常大便干结，将银耳片、要如何补？

我火气大，亲近大自然，同放瓦煲内，针对不同个体的体质特征，妇女月经色黑血块多。白酒等，

调理：多食黄花菜、多去旅游，血压。对活血通脉、山楂、了解自己的过敏源是很重要的。要协调，

痰湿质

特征：体形肥胖，水果中龙眼肉、苡米仁、百合等。胸痹（冠心病）、其精力充沛，撕成小片，不同的体质，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，花粉、蚕豆、少饮绿茶。起居等生活方面根据体质进行调养，白扁豆等，这就是“因体施保”、

调理：饮食以清淡为主，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，季节过敏。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，享受日光浴。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。不要常吃过冷、用这些中药和补气的食物做成药膳，芝麻、可多食冬瓜、切成多块，海蜇、经常无缘无故地叹气，鸭肉、甘蔗、