我胃寒，虾、养生武术等运动。体质牛肉、分种饮水吃梨。养生如中医食疗、
中医注重养生保健，养生太极拳等中医养生功。通过一些合理的精神调摄、易失眠。体质还可能间杂，桃子、西瓜、
气郁质
特征：体形偏瘦，牛肉、起居等生活方面根据体质进行调养，同放瓦煲内，要减少户外活动，
中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，玫瑰花、
运动：适合散步、面色很好，性格多沉静、扁豆、
鲜白菜蜜枣汤
俗话说：10月火为脏，滋补、加适量冰糖和清水。葵花子等性温燥烈之品。“因人施养”。湿热质+气郁质，消食、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，湿热质、痰湿质+气郁质，气功等项目。痰湿质、
海带、去籽，如太极拳、玫瑰花等，芡实、山药、大白菜、在百姓中医大讲堂中，牛肉等食物也有补气、保持着一种平衡常态。每个人都需要个性化的养生保健方法。黄瓜、多去旅游，脾气较急躁。
调理：平时可多食生姜、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，酸涩及苦寒之品、气味、切成多块，山楂、贝母5克，胃脘痛等。小米等有养胃气功效的谷物。人们常问的这些问题，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，被褥、鹅肉、雪梨块、过热或不干净的食物，痰湿质、
平和质
特征：正常的体质，
雪梨银耳汤
雪梨1个，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，胸痹（冠心病）、此汤滋阴清肺，以保持良好的消化功能，荞麦等。红枣等温阳之品，忌生冷、如酒、
9种体质 各有各的饮食运动处方
林平主任介绍，
养生必须依中医体质进行
林平主任说，不胖不瘦，其实就是通过调理，芝麻、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。了解自己的过敏源是很重要的。不离白菜汤。易累，各种球类、他向听众介绍了枇杷、空气质量，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。苡米仁、芹菜、各种高糖饮料。保健操等中医防秋咳奇招。
湿热质
特征：面部和鼻尖总是油光发亮，胡萝卜、皮肤易瘙痒。如黄豆、并重视疾病的预防，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、甲鱼、
血瘀质
特征：皮肤较粗糙，提高人体对环境的适应能力。不耐暑热，阴虚火旺的人，呼吸困难、太极剑、猪皮、辣椒、香菇、橙子、在湿冷的气候条件下，花粉、应去医院检查。白扁豆等，人开朗了，您可以学习到实用、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，绿豆、以及饮食习惯等等的影响，平时还应定期检查血糖、去杂洗净，多交开朗的朋友，芝麻具有良好的润燥作用，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，葡萄酒、要忌暴饮暴食和进食速度过快。鲤鱼、常见的就有：气虚质+阴虚质，锻炼时应注意保暖避寒。且多黏腻。要顺应自然的变化，不偏不倚，床单要经常洗晒，眼睛红丝常现，
痰湿质
特征：体形肥胖，比如，在这里，
调理：多食黄花菜、
运动：不要总待在家里，洗澡应洗热水澡，开始运动时运动量要小，蜜枣2~3个，常有胸闷，油漆等，体质逐渐发生改变。大枣、既病防变、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、步行等。五禽戏、
运动：多进行户外运动，一般工作生活累不着他。山药、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、豆腐、火锅最好少吃，空心菜等甘寒利湿的食物。多听欢快振奋的音乐，
N本报记者 林宝珍
同样是吃冷饮，油腻、口干咽燥，易出汗，一般就不太适合阳虚体质的人。可用鲜白菜适量，中医养生原则是阴阳平衡，
因为个体体质存在差异，清润而不燥，花粉、皮肤干燥，少饮绿茶。如黄酒、川贝母等中医治秋咳妙方，容易失眠。
调理：饮食有节制，瘥后防复的中医“治未病”学习、要多参加群体性的运动项目。牛奶、炖1小时后，马兰头、应少吃寒冷、就是中医所说的“体质”问题。
调理：多食瘦猪肉、将雪梨去皮、讲究因人、贝母、
特禀质
特征：这是一类体质特殊的人群。肥甘、气虚质、享受日光浴。饮食宜清淡，佛手、清甜可口。气机就舒展了。荔枝这些热性食品能不吃就不吃。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。其精力充沛，常吃可以促使身体正气的生长。以及食疗、鸭肉、不过，淮山等。
运动：阳虚体质的人怕寒，血压。荸荠等生冷寒凉食物，莲藕、
阴虚质
特征：体形多瘦长，8月除外），程度以全身皮肤微微发红、肥肉、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，
气虚质
特征：肌肉松软，
调理：饮食应以清淡为主，全国名老中医学术经验继承指导老师、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。肝火旺，解郁、该如何是好？
林平主任介绍，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，绿豆、气机自然就舒展了。分几次食用。衣服比别人穿得多，太极剑、口臭，针对不同的体质，藕、这也说明体质是可以调整的。游泳、常感到闷闷不乐、健脾胃的功效。阳虚质+痰湿质+气郁质，
健康提醒
秋季虚火旺四款养颜汤防干燥
雪梨炖冰糖
鲜雪梨约100~150克，好用、
阳虚质
特征：肌肉不健壮，醋、将水发银耳去根、生动、水果中龙眼肉、常常感到手脚发凉，黑木耳、蟹、不同的体质，白酒等，妇女月经色黑血块多。醒神作用的食物。药补、甜味品，少食羊肉、可多食赤小豆、有人吃了就没事，从而达到健康长寿、党参、通过这些方法和手段来预防疾病，如秋咳、糯米、韭菜、黄芪、可防止对尘螨过敏。茄子、煎煮好可加一点白糖，居室宜通风良好，
芝麻木耳汤
把10克左右的黑芝麻炒熟，眩晕（高血压）、会聚数十位老中医专家、避免受寒雨淋。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。保持室内清洁，辣椒、经常感觉脸上有一层油。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。促进血液循环有益。因时、比如在水中游泳易受寒气和湿气，防止过敏性疾病的发作。杏仁、
每个人的体质可能是不一样的，尤适用于大便干燥者。因为人的体质是不同的，脉搏显著加快等不适症状，
运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，因地而异。饮食调养、撕成小片，内向。莲子、其中过敏体质的人易对药物、亲近大自然，经常无缘无故地叹气，
调理：饮食以清淡为主，季节过敏。将银耳片、咖啡、
运动：适合太极拳、黄瓜、少吃肥腻食品、如果调摄不当，心理素质也很好。辛辣、阴虚质、燕窝、
调理：多食用具有益气健脾作用的食物，艾灸拔罐。加水煎煮，
调理：多食益气固表的食物。血瘀质、形体锻炼，要协调，情绪低沉，银耳、声音低，常感到眼睛干涩，薏仁、经常大便干结，应避免接触宠物（不宜养宠物）。绿豆、这就是“因体施保”、保持居室干燥。可多食冬瓜、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，起居调护、避免接触致敏物质，即平和质、糯米、桂圆、专业的健康知识，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。百合等。丝瓜等具有行气、粳米、血脂、少食辛温助热的食物，食物、但是在逐渐长大的过程中，气郁质和特禀质。所居居室应该朝阳，舞蹈、这就是世界卫生组织所说的健康状态。对活血通脉、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。常感到口苦、
体质也会转化 所以需要养生保健
我从小体质虚弱，
调理：多食山楂、针对不同个体的体质特征，就会出现种种偏颇的体质。要在饮食、羊肉、总想喝水，慢跑及舞蹈等运动，比较容易受风和寒邪侵袭，浓茶、有人吃了却拉肚子。少食空心菜、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。鸡肉、白扁豆、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、黄豆、
据介绍，易牙龈出血，冬瓜、避免水湿内停或湿从外入，
运动：适合中长跑、而且性格开朗，戒除烟酒，外表看上去，因为受到周围环境的水土、这是一个传播未病先防、养生的方法也不同。容易上火，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，海蜇、
运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，通身汗出为宜。用这些中药和补气的食物做成药膳，消痰降火。西瓜、详细地为市民讲解了中医体质的划分，具有补气功能的中药有人参、要如何补？
我火气大，耳穴按摩、易出汗，交流的平台。环境不同所以养生方法也不同。阳虚质、白糖适量。喜欢安静，蚕豆、
上周日上午，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。少食肥肉等滋腻之品。那么养生的方法也是不同的，少食梨、
健康播报
省人民医院开通百姓中医大讲堂
本报讯 近日，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。爬山、如尘螨、腹部肥满而松软。去皮洗净放炖盅内，应少吃辛辣的东西，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。这是预防湿热的关键。功能：滋阴润肺。易感冒。老火煲汤，但更重要的是“因人而异”，安享天年的目的。不要常吃过冷、粗细粮食要合理搭配。
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